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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
在不少長輩的觀念中，婚後就是要和公婆住在一起，不過現在的年輕人卻不這麼認為，大多數夫妻都希望能有自己的生活空間，而選擇搬出去住。一名女網友在臉書粉絲團「靠北婆家」中表示，自己和丈夫都傾向婚後搬出去住，但婆婆卻要求住在一起，她只好「開大絕」反擊。
該名女網友在文中表示，婚後原先和老公說好一起搬出去住，但婆婆希望大家一起住看看，真的沒辦法再搬出去，且聲稱把婆家當自己家住就好。她說道：「既然婆婆都如此說，我就住進去了，也把大家當家人，把婆家當自己家，每天在家跟在娘家一樣自在，只穿T恤跟內褲在家走來走去」
但兩個月後，婆婆卻找她談話，指稱家裡還有男生，這樣穿太少了，給爸爸、大伯看見不太好。她表示在婆家有爸爸和哥哥也會這樣穿，婆婆卻說：「那是妳爸，不一樣啦」，因此她反問婆婆：「哦所以我不用把妳們當我爸媽就是了？」。
該名女網友的丈夫也想一起搬出去住，所以配合演了一齣，穿了深色的四角貼身內褲在家，過了一個月後，夫妻倆就順利搬了出來。文章一推出，網友們紛紛留言表示，「妳婆婆算溫和的了」、「這招不錯」、「挺妳的老公是重點，不過也要恭喜妳」、「老公真的夠挺你！真好！」、「羨慕大伯和公公」。
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